Egen Träning nr 2
Ons 15 jul 2020, 18:00-19:00
Hemma
Samling: 18:00Träningspass nr 2
Bör genomföras på en fotbollsplan eller annan plan yta. Ta gärna med kompis/brorsa/syrra.
Jogga igång ca 10 min + ADR
Kondition/Uthållningsträning
Löp 100% i 70 m (straffområde till straffområde), vila 10 sekunder, Löp tillbaka, vila, löp 70 m, vila löp 70 m
(4 upprepningar)
Vila i 2 minuter
Kör ny rep 4 * 70 meter
Vila 2 minuter
4 * 70 meter
Totalt 12 maxlöpningar (här kan man lägga på fler repetitioner efter ambition)
Arbeta med boll i 20 minuter. Passning + mottagning. Mot vägg eller kompis. Lite längre passningar . Ta ned på bröstet, lår och fot.
Styrketräning 3 * 7 minutes
Bör genomföras på en fotbollsplan eller annan plan yta. Ta gärna med kompis/brorsa/syrra.
Jogga igång ca 10 min + ADR
Kondition/Uthållningsträning
Löp 100% i 70 m (straffområde till straffområde), vila 10 sekunder, Löp tillbaka, vila, löp 70 m, vila löp 70 m
(4 upprepningar)
Vila i 2 minuter
Kör ny rep 4 * 70 meter
Vila 2 minuter
4 * 70 meter
Totalt 12 maxlöpningar (här kan man lägga på fler repetitioner efter ambition)
Arbeta med boll i 20 minuter. Passning + mottagning. Mot vägg eller kompis. Lite längre passningar . Ta ned på bröstet, lår och fot.
Styrketräning 3 * 7 minutes
Tjäna pengar till laget
