Måndagspass på egen hand

Måndagspass med dig själv! Dags att träna dig själv på att träna dig.
Denna måndag kör du ett eget fyspass. Nu har vi kört några måndagspass ihop och nu vill vi att du testar träning själv. Uppvärmning, löpning och styrka.
Tex på träningspass.
1 Uppvärmning 10 min jogg
2 Rörelse - 20 benpendlingar fram/bak / sida
3 Löpning - 4 gånger ca 1 kilometer (tex lilla rundan på slingan) i högre fart än jogg så du blir rejält andfådd. Pausa mellan varje varv så du får ner andningen. - Eller 1 ggr ca 5 km.
4 Styrka
3 varv av samtliga följande övningar:
10 breda / 10 smala armhävningar. Om tungt stå på knä.
22 sit-ups
25 benböj


OM du vill så ta gärna en bild - eller låt någon ta en bild av dig när du kör ditt pass och skicka till Daniels mobil 0733-767313 Så kanske det blir ett bildcollage